kcal rano

[...] to ze nie fruktoza sama w sobie jest zla - tylko fruktoza - a na pewno nie zawsze czy w kazdym przypadku jest zla, ale najczesciej przejadanie sie (spozywanie duzo za duzo kcal) jak rowniez nie do konca dobrzez skomponowane posilki dorzucajac do tego stosunek 03:06 (~1:30 pewnie) mamy to co mamy fruktoza spozywana w mnijeszych ilosciach,czy w [...]

XXL Whey Delicious 30g Płatki owsiane 50g Rodzynki suszone 20g Jaja kurze całe 120g Białko jaja kurzego 40g B: 48 ; Tł: 15 ; WW: 49 ; kcal: 521 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 180g Kasza gryczana 50g Sos keczup 20g Ogórek kwaszony 150g Oliwa z oliwek 10g OMEGA 3 2g B: 47 ; Tł: 16 ; WW: 38 ; kcal: 488 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 180g [...]

[...] (Melvit)           50        183        6,0       34,6        3,6        3,4        0,0 AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA    Rodzaj       Godzina       Czas        Zmęczenie       Spalone kcal            Bieganie                   18:00                    10:00                    2 /10                    150            standardzik, ale są już efekty tych moich [...]

[...] 4,7g ******************** sam gainer na sniadanie to kiepskie wyjscie malo bialka bedziesz tam mial to po pierwsze tym samym nie masz juz oliwy- tak wiec B/T/W i sama podaz kcal na innym poziomie szkoda jezeli juz tak bardzo chcesz pic tego gainera rano - daj razem z kreatyna po 40minutach zjedz kilka jajek na twardo albo mix owsiane + jajca + [...]

Dieta … na początku był... chaos... a właściwie 114kg, przyszła refleksja, muszę coś z tym zrobić, drogi były trzy: jeść więcej, jeść tyle samo, jeść mniej. Oczywiście zdecydowałem się na opcje nr 3, a powodów było kilka, jedne są oczywiste inne mniej i mogły się zrodzić tylko w mojej głowie. Brak odpowiedniej diety spowodował wzrost wagi do w/w [...]

eczek HIIT to nie są superserie. LISEK waga 70kg Mnożymy: 70 x 24(tyle ma godzin doba) Otrzymujemy: 1680(kcal) - podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne Szukamy współczynnika aktywności Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca fizyczna przez wieksza czesc dnia) Aktywny = 1.3 1.4 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca 'na [...]

[...] Przy niedożywieniu i wyniszczeniu organizmu przybieranie na wadze zaczynamy od diety niskokalorycznej, zwiększając stopniowo z każdym dniem liczbę kalorii, aż do 2800-3000 kcal na dobę. Do mleka dodajemy żółtka jaj, gotujemy kleiki z ryżu lub kaszy, a ziemniaczane purée podajemy ze świeżym masłem lub śmietanką. Na początku przyrządzamy [...]

[...] Podstawa uzupełnienia diety. Witaminki przydatne. Miałem okres na tzw wariata, mało snu, latanie, siłownia, aeroby, jedzenie w biegu robione tylko pod względem makro i kcal. Brak warzyw owoców. Doskonale to uzupełnia. Jako suplement drugiej linii, powinien się znaleźć w apteczce. OCENA: 8 8. BLACK DEVIL [...]

Solaros czytałem na temat niejedzenia śniadań i skutków tego na organizm w gazecie branżowej dietetycznej 'Food Forum' wiosna/lato 2014 i piszą tam o negatywnych skutkach opóźniania jedzenia śniadań i wymieniają tam m.in: -Hipoglikemię -Wyczerpanie rezerw glikogenu -Pogorszenie wykorzystania składników odżywczych w kolejnych posiłkach [...]

[...] -> według założeń CBL. Białko mniej więcej na stałym poziomie przez cały okres czasu . FAT na początku podobnie, na stałym poziomie. Później jak nie będzie węglowodanów to kcal polecą z fatu. Jeśli chodzi o węgle to: Tydzień 1: 300g Tydzień 2: 250g Tydzień 3: 200g Tydzień 4: 150g Tydzień 5 & 6: 100g Tydzień 7+ : 50g -> przechodzące w mini VLCD [...]

wiek 20 waga 107kg tragedia Biceps lewy 41,5 prawy 41,8 klatka udo 63,5cm łydka 42cm pas 104cm załamany jestem Wymiary z przed 3min. staz treningowy ok 1,5 roku z przerwa 3mc lat najblizszy cel sportowy : odrobic straty,zbudowac dobrą masę a w finałowej fazie wyciąć się co nieco.To tak w skrócie przedewszystkim moim celem jest powrot do [...]

[...] 6 razy w tygodniu ABC, AM/PM... taaaak. Jesli masz staz powyzej 5 lat przemyslanego treningu, jestes przygotowany nawet na 12 posilkow dziennie i diete grubo ponad 4 tys kcal o idealnej jakosci - to tak. Powaznie, to ciezki kawal chleba, za wczesnie zastosowany zafunduje ci plateu + spalenie CNS. Ale dobor cwiczen zly. Rano wielostawowce, [...]

[...] skutek uboczny, że odchudza. Spalacze najlepsze są wiadomo USA, spod lady, ten wrzuca winko na wycinkę etc. Jedni mówią, że bez cardio, bo po co się męczyć, drudzy, że tylko kcal się liczą, trzeci że najlepiej to IF. My raczej praktykujemy podejście zdroworozsądkowe, robimy to jak najbliżej tego jak "powinno się robić", mamy wiedzę, mniejsza, [...]

[...] . Szkoda tylko, że po 30 dniach się skończył. Smak: 5/5 Ogólna ocena: 5/5 * KAIZEN Xtreme BCAA 400 kapl. Ciężko mi ocenić działanie. Sam przy masie i takiej ilości kcal nigdy bym pod siebie tego nie dobrał, pewnie bardziej byłbym w stanie ocenić działanie BCAA przy redukcji. Na ogólny efekt składa się w moim przypadku wiele czynników, [...]

a jezeli mam wyliczony bilans kcal (wszystkei makroskladniki podzelone w ciagu dnia) ale do tego rano przed rowerkiem che dolozyc te poweidzmy 30 g bialeczka w formie WPC?

[...] wiecej warzyw i jakis jogurcik ze zbozami wychodzi okolo 80g ww nie wiem czy jestem w ketozie ale nie martwie sie tym dopuki siła mi rosnie przy stałym zapotrzebowaniu na kcal a no i waga ciagle spada powoli ale zawze w dół a paseczkami se dupy nie zawracaj przy ww ponizej 50g nie ma opcji ketoza musi byc a jak nie to fat i tak zaczneisz [...]

[...] nie wiedziałem co i jak wyszło 2112 kalorii. Współczynnik dałem 1.1 - rano naczczo 30min rowerka i siłka jak mijają zakwasy..Kalorie rozbiłem tak: g/kg gram kcal Bialko 2 160 640 Wegle 0,375 30 120 Tluszcze1,8 150,22 1352 No i dieta - do oceny/poprawy ... Jajecznica z 3 jaj całych 180g 22,5 19,26 1,8 Pomidor 100g [...]

Tez nie jestem za nią ale przy tej ilości jedzenia i kcal będzie dobra aby zapchać brzuch bo juz jestem glodny a jak dojdzie T3 to juz w ogóle p******ca dostane. Nawet mysle o niej i rano i wieczorem aby dać. Na masie przy 3-4-5tys kcal to przyznam ze zapychanie kich i meczenie żołądka. Ale jak ja bede jadl 2-2,5 tys kcal to czemu nie ??

[...] na te cele: 'Z przeprowadzonych badań fizykochemicznych wynika, że do syntezy 1 g białka z aminokwasów, dostarczanych wraz z pokarmem, ustrój człowieka potrzebuje ok. 24 kcal (100 kJ) energii, którą powinien czerpać ze źródeł poza białkowych, czyli z rozkładu węglowodanów i tłuszczów. W przeciwnym razie organizm będzie wykorzystywał, jako [...]

[...]    Zapotrzebowanie             3 718           Dieta             3 160           Bilans             -558         DIETA / SUPLE dieta na czysto w okolicach 3160 kcal suple: Whey C6 20g - rano witaminki A-Z - rano Stanofusion 30g przed treningiem BCAA 15g w trakcie siłki Creasteron 80g po treningu na noc białko Micelar Casein - 20g [...]